G.S.A.V. Vitalis
10km - Marathon
Haren
2016
32 jaren oud
Mijn mooiste prestatie is mijn marathondebuut in 2:27:50 en een 4e plaats in Enschede (2019), de stad waar ik ben opgegroeid. Mijn 30:34 op 10 km bij de Oliebollenloop (2019) in Gorredijk komt daar kort achteraan, vooral omdat ik toen echt niet gedacht had zo hard te kunnen lopen.
In 2020 wil ik de progressie van 2019 voortzetten. Hierbij zijn ronde getallen natuurlijk altijd mooi, en hoop ik dus onder de 30 minuten op de 10 km te lopen. Ook zet ik in op een snelle tijd en hoge klassering bij de Enschede marathon.
Mijn naam is Fabian ten Kate. Ik ben al ruim 22 jaar atleet, maar pas op vrij late leeftijd succesvol. Zo was ik op mijn 18e met moeite goed voor een tijd net onder de 4:40 op 1500m, en had ik eigenlijk weinig sportieve ambities.
Pas toen ik in 2010 in Groningen ben gaan studeren en daar lid ben geworden van de studentenatletiek vereniging Vitalis, kwam er wat schot in mijn sportieve carrière. Met dank aan een aantal blessurevrije jaren, kon ik langzaam meer trainingen draaien, en begon ik ook langzaam harder te lopen. Zo vond ik in 2014 aansluiting bij Team 4 Mijl, en had ik inmiddels 4:05 en 15:15 (op 5000m) gelopen.
Helaas kwam er daar ook snel een einde aan de progressie, en was het netto resultaat van alle baanseizoenen tot 2018 slechts 7 seconden op de 1500 en 20 op de 5000. Met het idee dat ik zo'n beetje tegen mijn sportieve plafond zat, heb ik me toen meer toegelegd op de lange afstanden. De combinatie van meer langzame kilometers, langere tempoblokken, meer rust tussen de zware trainingen, en een intensivering in de coaching door Wilfred (inmiddels buiten Team 4 Mijl), heeft er tot geleid dat ik me in 2019 enorm heb verbeterd op alle lange afstanden.
Pas toen ik in 2010 in Groningen ben gaan studeren en daar lid ben geworden van de studentenatletiek vereniging Vitalis, kwam er wat schot in mijn sportieve carrière. Met dank aan een aantal blessurevrije jaren, kon ik langzaam meer trainingen draaien, en begon ik ook langzaam harder te lopen. Zo vond ik in 2014 aansluiting bij Team 4 Mijl, en had ik inmiddels 4:05 en 15:15 (op 5000m) gelopen.
Helaas kwam er daar ook snel een einde aan de progressie, en was het netto resultaat van alle baanseizoenen tot 2018 slechts 7 seconden op de 1500 en 20 op de 5000. Met het idee dat ik zo'n beetje tegen mijn sportieve plafond zat, heb ik me toen meer toegelegd op de lange afstanden. De combinatie van meer langzame kilometers, langere tempoblokken, meer rust tussen de zware trainingen, en een intensivering in de coaching door Wilfred (inmiddels buiten Team 4 Mijl), heeft er tot geleid dat ik me in 2019 enorm heb verbeterd op alle lange afstanden.
Persoonlijke records
Baan
12,44 - 04 juni 2014 - Groningen
1:57,73 - 5 juni 2021 - Groningen
3:58,83 - 15 juni 2018 - Wageningen
8:33,31 - 10 mei 2018 - Vught
14:45,72 - 29 mei 2021 - Nijmegen
32:18 - 19 september 2017 - Hengelo
2:02,21 - 07 maart 2015 - Apeldoorn
4:04,81 - 28 januari 2017 - Apeldoorn
8:42,12 - 07 maart 2015 - Apeldoorn
Weg
15:26 - 12 juni 2014 - Harkstede
20:14 - 12 oktober 2014 - Groningen
25:20 - 08 september 2019 - Enschede
30:34 - 31 december 2019 - Gorredijk
48:05 - 17 november 2019 - Nijmegen
54:04 - 23 maart 2014 - Haaksbergen
1:08:34 - 15 december 2019 - Dronten
2:27:50 - 14 april 2019 - Enschede